Selectează o Pagină

Este timpul să fii în formă!

Nu trebuie să mai aștepți. Acum este timpul să lucrezi pentru un trup și suflet sănătos!

Este timpul să fii în formă!

Nu trebuie să mai aștepți. Acum este timpul să lucrezi pentru un trup și suflet sănătos!

Trup armonios – Minte ageră – Suflet puternic

Specialistă în domeniu cu o experiență bogată de peste 20 de ani.

Este foarte important și indicat să facem mișcare, exerciții fizice, gimnastică aerobică, fitness și alte stiluri de antrenament în special pentru îmbunătățirea stării de sănătate, frumusețe, încredere, pentru o stare pozitivă, eliberare de stres, combaterea depresiei și multe alte beneficii.

Voi enumera câteva din beneficiile practicării exercițiilor fizice regulate sau de minim 3 ori pe săptămână:

N

Exercițiile fizice regulate antrenează inima și plămânii și cresc condiția fizică generală.

N

Ajută sistemul cardio vascular și pulmonar, asigură o oxigenare corespunzătoare a tuturor organelor și în special a creierului și mușchilor.

N

Ajută la dezvoltarea și păstrarea unei condiții fizice corespunzătoare.

N

Scade riscul apariței unor boli grave, ca și boala coronariană (cardiopatia ischemică), prin scăderea nivelului colesterolului, care favorizează ateroscleroza coronariană.

N

Crește rezistența, flexibilitatea, forța musculară și întărește sistemul osos (scade riscul apariței osteoporezei și al fracturilor secundare, ameliorează simptomele unor boli reumatismale degenerative ca și artrozele).

N

Crește buna dispoziție, prin eliberarea în sânge a unor substanțe chimice sintetizate la nivelul creierului, numite endorfine.

N

Îmbunătățesc circulația periferică (mai ales în rândul celor care au insuficiență circulatorie cronică).

N

Ajută la păstrarea unei greutăți corporale corespunzătoare.

N

Previne diabetul zaharat.

N

Scade riscul apariției hipertensiunii arteriale și chiar combat hipertensiunea în rândul persoanelor care deja au dezvoltat această afecțiune.

N

Combate stresul emoțional și cotidian și, de asemenea, ajută la tratarea depresiei.

Iată câteva motive principale pentru a include exercițiile cardio în antrenamentul de rutină al oricărei persoane (mersul pe jos -Power Walking-, alergarea, ciclismul, înotul, dansul, aerobic, etc.)

N

Cresc rezistența inimii. Pulsul cardiac și bătăile inimii unei persoane care execută exerciții cardio regulate va bate mult mai economic, ceea ce duce la prelungirea vieții.

N

Întăresc plămânii și cresc capacitatea acestora.

N

Stimulează metabolismul, contribuie la arderea caloriilor și ajută la scăderea în greutate.

N

Ajută la reducerea stresului.

N

Cresc nivelul de energie.

N

Scad riscul apariței infarctului și a diabetului zaharat.

N

Determină instalarea unui somn odihnitor.

N

Antrenamentul cardio este cel care te slăbește cel mai mult.

Iată cât de important este să faci mișcare și exerciții fizice !!!

 

 

Emilia Mezei

Personal Trainer, Aerobic, Fitness, Medicină, Alimentație

Bine ați venit!

Mă numesc Mezei Emilia, am practicat mai multe sporturi cum ar fi atletismul handbalul și vreme de 8 ani judo, sport în care am obținut centura maro. Judo este un sport destul de dur, dar care mi-a dezvoltat unele calități ca și curajul, încrederea în mine și în dorința de a reuși, dar și inteligența.

Urmează programe noi de aerobic

Am pregătit câteva programe noi de aerobic pentru a putea satisface plăcerile și cerințele a cât mai multor persoane.

7

Program de aerobic
BODY SCULPTURE

Programul va conține exerciții pentru formarea și dezvoltarea grupelor musculare. Ca și în DVD-ul Aerobic&Stretching vom începe încălzirea și pe rând vom lucra toate grupele musculare. Dar programul va fi diferit. Dacă la primul DVD am pus accent pe întinderea și subțierea grupelor musculare, la noul program BODY SCULPTURE, vom pune accent pe dezvoltarea (întărirea) și formarea grupelor musculare. Ne vom forma corpul frumos, întărind musculatura și vom slăbii într-un mod armonios. Programul va fi conceput în așa fel ca să poată fi executat cu multă ușurință de oricine și în funcție de condiția fizică.

7

Program de aerobic
AERO-KICK BOX

Am pregătit o coregrafie combinată care va folosi tehnici de box, arte marțiale și aerobic. Aero Kick-Box este o modalitate de antrenament foarte plăcută și benefică pentru toți oamenii! Vei deveni mai puternic, mai încrezător, în timp ce te vei distra, te vei elibera de stres, vei slăbi mai rapid, îți vei tonifia întreg corpul, îți vei întării sănătatea și îți vei îmbunătății flexibilitatea și capacitatea de coordonare, toate în același timp! Pe lângă toate acestea vei învăța și câteva mișcări și tehnici de autoapărare care îți pot fi de folos. Recomand cu mare drag acest program, care va fi benefic și distractiv în special pentru copii împreună cu întreaga familie!

7

Program de aerobic
ZUMBA HIP HOP

Zumba combină dansul, fitnessul, distracția, voia bună, relaxarea. Acest program creează o modalitate de a te menție în formă și a pierde în greutate, îți îmbunătățește în primul rând sistemul cardio-vascular, condiția fizică, întărește inima, în general pentru o sănătate mai bună. În această coregrafie am pus accent în special pe întărirea și întinderea coloanei vertebrale, dar vom lucra și alte grupe musculare în ritm de dans stil Hip-Hop, vom pune la lucru tot corpul!
Coregrafia va fi structurată în 3 părți: prima parte va fi pentru întărirea spatelui și a coloanei vertebrale, a doua parte vom întinde tot spatele, coloana, talia și abdomenul iar în ultima parte vom lucra mai intensiv în special mușchii fesieri.

7

Program de aerobic
Gimanstică preventivă pentru coloană

Deoarece știu că foarte multe persoane au diferite probleme cu spatele, sau vor avea, din cauză că stau foarte multe ore în fața calculatorului, m-am gândit că ar fi foarte indicat și benefic pentru toată lumea (în special și pentru copii), să fac o coregrafie ce va putea ajuta și prevenii problemele de sănătate, în special a coloanei vertebrale. Voi pregăti o coregrafie în special pentru întărirea și întinderea coloanei vertebrale, dar vom face și elongații. Programul va conține o coregrafie simplă dar foarte eficientă!

recomand cu mare drag tuturor oamenilor să facă zilnic mișcare, dacă doriți să vă bucurați de o viață sănătoasă și să fiți în putere și la o vârstă mai înaintată!

Dacă nu aveți timp sau nu vă permite sănătatea, vă recomand cu mare drag, să faceți zilnic, sau ori de câte ori aveți ocazia, minim 25-35 de minute de mers pe jos – Power Walking. Încercați!

Acesta presupune mers pe jos, într-un ritm alert cu coapsele, mușchii fesieri și abdomenul încordat. Mersul rapid, unul dintre cele mai complexe exerciții fizice, care poate fi practicat de oricine și oricând, chiar și de cei care sunt obezi și au diferite probleme de sănătate, în special probleme articulare. Vă sugerez, când mergeți la piață, cumpărături, etc., în loc să mergeți cu mașina, tramvaiul, taxi, mergeți pe jos! Dacă stați la bloc și aveți lift, urcați pe scări! Nu fiți comozi, faceți mișcare, când și cât puteți pentru sănătatea voastră! Dacă nu facem mișcare, corpul nostru va ruginii, va slăbi inima și imunitatea organismului iar sănătatea noastră va fi în pericol!

Aveți grijă de corpul și sănătatea voastră!

PROVOCARE PENTRU 30 DE ZILE

                                     Transformă-ți corpul în doar 15 minute pe zi. Nu ai nevoie de echipament special!

                                                                  CONTACTEAZĂ-MĂ ACUM!

PROVOCARE PENTRU 30 DE ZILE

Transformă-ți corpul în doar 15 minute pe zi. Nu ai nevoie de echipament special!

CONTACTEAZĂ-MĂ ACUM!